青年研究文献翻译（青年杂志翻译）(3)

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摘要：睡眠周期中有五个睡眠阶段： 第1阶段：轻度睡眠，缓慢的眼球运动和肌肉活动减少，该阶段占总睡眠的4％至5％。第2阶段：眼动停止，脑电波变慢，偶尔

睡眠周期中有五个睡眠阶段：

第1阶段：轻度睡眠，缓慢的眼球运动和肌肉活动减少，该阶段占总睡眠的4％至5％。第2阶段：眼动停止，脑电波变慢，偶尔出现称为睡眠纺锤体的快速波，这个阶段占总睡眠的45％至55％。第3阶段：极慢的脑电波开始出现，并散布着较小，较快的电波。这占总睡眠的4％至6％。第4阶段：大脑几乎只产生三角波，在第3和第4阶段（合称为“深度睡眠”）期间，很难唤醒某人。没有眼球运动或肌肉活动。在深度睡眠中醒来的人不会立即适应，醒来后几分钟往往会感到迷失方向。这占总睡眠的12％至15％。第5阶段：该阶段称为快速眼动（REM）。呼吸变得更加迅速，不规则和浅沉，眼睛在各个方向上都猛跳，肢体肌肉暂时瘫痪。心率增加，血压上升。当人们在REM睡眠中醒来时，他们通常会描述奇异而不合逻辑的故事，这些就是梦境。这个阶段占总睡眠时间的20％到25％。什么是梦？

梦是一种普遍的人类体验，可以描述为一种意识状态，其特征是睡眠期间的感觉，认知和情感发生。做梦者减少了对内容，视觉图像的控制。梦的内容往往充满情感和生动的体验，其中包含与醒来的生活密切相关的主题、人物和对象。这些元素似乎凭空创建了一个新颖的“现实”，从而产生了具有逼真的体验。

噩梦

噩梦是令人痛苦的梦，使梦者感到许多令人不安的情绪，对噩梦的常见反应包括恐惧和焦虑，做噩梦的原因包括：

恐惧外伤情绪不稳定疾病使用某些药物

清醒的梦

清醒的梦是做梦者意识到自己在做梦，他们可能可以控制自己的梦。

在清醒梦中，这种控制措施可能会有所不同。当睡觉的人突然意识到自己在做梦时，它们通常发生在定期做梦的过程中。有些人随机经历清醒的梦，而另一些人则说拥有控制梦的能力。

在我们入睡之前，我们的思想便会影响我们梦的内容。例如，在考试期间，学生可能梦到课程内容。恋爱中的人们可能梦想着伴侣。Web开发人员可能会看到编程代码。这些旁观的观察表明，从清醒到睡眠的过渡过程中，每天的元素都会重新出现在梦境般的图像中。

梦的内容主题

研究表明，睡眠期间出现的外部刺激会影响梦中的情感内容。例如，在一项研究中，玫瑰的正调刺激产生了更积极的主题梦，而烂蛋的负刺激引起了更多的负主题梦。

到目前为止，已经通过问卷调查了典型梦主题的出现频率。这些表明 34个典型梦主题在不同样人群中一直稳定，确定的34个主题是：

学校，老师和学习被追捕来不及了空中飞翔或高飞考试不及格处于跌倒的边缘被吓坏了吃美味的食物游泳被锁起来被绑住，约束或无法移动穿着不当再次成为孩子尝试成功完成任务无法找到厕所，或丢掉厕所的尴尬在家里发现一个新房间具有卓越的知识或智力失去对车辆的控制火野生的猛兽具有魔力找钱洪水半醒着躺在床上瘫痪照镜子被窒息，无法呼吸以某种形式遇到神看到飞行物体坠毁地震或台风在看电影看到外星人前往另一个星球看到不明飞行物

一些梦主题似乎随着时间而改变

例如，从1956年到2000年，报告说在梦中飞翔的人的百分比有所增加。这可能反映出航空旅行的增加。

他们的意思是什么？

人际关系：一些人假设一个典型的梦境，包括处于危险中，跌倒或被追逐的物体，与人际有关。

害怕尴尬：第三类，包括考试不及格，梦到太迟，掉牙的梦，与社会关注和对尴尬的恐惧有关。

大脑活动和梦的类型

在REM睡眠期间大脑活动的神经影像研究中，科学家发现大脑活动的分布也可能与特定的梦境特征有关。正常梦的几个怪异特征与大脑受损后发生的神经心理学综合症有相似之处，例如对面部和位置的妄想误认。

梦与感官

在经历不同类型头痛的人们中评估梦。结果显示，偏头痛患者的梦境发生次数多于味觉和嗅觉。这可能表明某些大脑结构（如杏仁核和下丘脑）的作用与偏头痛机制以及睡眠和梦境的生物学有关。

梦里的音乐很少在科学文献中研究。然而，在一项针对35名专业音乐家和30名非音乐家的研究中，与非音乐家相比，音乐家经历了以音乐为主题的梦的次数是其两倍。

音乐梦的发生频率与音乐教学的开始年龄有关，而与音乐活动的日常负荷无关。召回的音乐中有将近一半是非标准音乐，这表明原始音乐可以在梦中创造。

疼痛与梦

已经表明，通过结合痛苦的记忆，可以在梦中体验到逼真的、局部的痛苦感觉。在一项研究中，在住院的第一周中连续28个早晨对28名烧伤受害者进行了调查。

文章来源：《中国青年研究》 网址: http://www.zgqnyj.cn/zonghexinwen/2022/1209/1570.html

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